Gasovi u stomaku su prirodan, ali često izuzetno neprijatan i bolan nusprodukt procesa varenja. Iako je određena količina gasova sasvim normalna, hronično nadimanje stomaka i stalni gasovi u crevima jasni su signali da vaša digestivna ravnoteža zahteva pažnju.

Razumevanje zašto nastaju problemi sa varenjem prvi je korak ka rešenju. Ako vas pored gasova muči i oticanje celog tela, preporučujemo naš vodič o razlici između gasova i zadržavanja vode, dok se ovde fokusiramo isključivo na zarobljen vazduh u crevima.

Postoje dva osnovna načina na koja gasovi dolaze u vaš stomak. Prvi je eksterni — aerofagija (gutanje vazduha), a drugi je interni — biohemijski procesi unutar vašeg mikrobioma.

Aerofagija se dešava dok pričate, žvaćete gumu ili jedete prebrzo. Taj vazduh se skuplja u gornjem delu digestivnog trakta i najčešće se oslobađa podrigivanjem. Međutim, ako prođe dalje u creva, meša se sa gasovima nastalim varenjem i stvara bolan pritisak.

Većina neprijatnih gasova u stomaku nastaje u debelom crevu. Kada unesete složene ugljene hidrate koje tanko crevo ne može da svari, oni dolaze u debelo crevo kao sirov materijal za bakterije — a šta bakterije čine s njim, oseti ceo vaš abdomen.

Ako imate osećaj da vas nadima sve što pojedete, problem verovatno nije u samoj hrani koja izaziva nadutost, već u stanju vaše crevne flore.

Kada je pritisak već tu, primenite prirodne metode smanjenja nadutosti. Evo četiri najbrža rešenja koja možete primeniti odmah.

Ženski digestivni sistem je pod snažnim uticajem hormona — estrogen i progesteron direktno određuju koliko gasova nastaje tokom meseca. Razumevanje zašto se javlja nadutost tokom PMS-a ključno je za dugoročno rešenje.

Ključ trajnog rešenja je obnova crevne flore. Probiotički sojevi specijalizovani za žene jačaju radnike koji razgrađuju hranu bezbolno — tiho i bez viška gasova. Za širu sliku, pročitajte naš centralni vodič za nadutost stomaka.